autor nie odpisuje bo nie chce mi sie wklejac tych samych planow po raz nasty...nie ma tam 100 stron wiec naprawde nie rozumiem jaki problem jest przejrzec 3 pierwsze strony i znalezc idealnie pasujaca do siebie osobe ktorej ulozylem plan? mimo to i tak nadrobie zaleglosci i powoli bede odpowiadal wszystkim
Endurance, pochwal się nam jeszcze raz ile robisz tych treningów siłowych i jaki jesteś dobrze wytrenowany, powiedz jeszcze przynajmniej ze 3 razy że reszta jest słaba. I w ogóle jesteś najlepszy! Pozdro! P.S. Też chciałbym zobaczyć film jak dotykasz 340.
[...] przynajmniej nie widzialem. robisz z siebie wielka gwiazde. mydlisz ludziom oczy. a wiekszosc z nich sie smieje jak widzi Twoje filmiki, na ktorych wygladasz na wzrost dwighta howarda i uporczywie sie bronisz jaki to WYMIAR nie jest. obserwuje temat od dawna ale musialem sie odezwac. TROCHE POKORY chlopie bo 15latkowie maja jej wiecej
[...] na początku urazu wspominala mi o VMO i zalecała najbardziej pracę z taśmami thera-band, sugerująć że one sa najefektywniejsze przy wzmocnieniu VMO, jutro beda z nią rozmawiał i jeśli powtórzy to, to będę prawdopodobnie tak ćwiczył. Napewno nie pominę ćwiczeń na VMO gdyż wiem jaki to fundament jest przy tym schorzeniu, wszędzie się o tym czyta
dewas- to jaki typ budowy mam? tzn. pomiedzy czym a czym i jakie treningi bardziej by mi poasowaly zeby osiagnac lepsze wyniki? graal- a ja ci wierze bo wazysz 100kg i te 150kg to wcale nie jest tak duzo, jesli paczac sie na wage
Przedwczoraj dostałam dość mocno z łokcia w nos;/ Ból był okropny, oczy mi zaczęły łzawić, jednak po jakimś czasie ból zelżał. Nosiłam jakiś plaster na stłuczenia i obrzęk, tyle że obrzęku raczej nie było (do tej pory przy żadnej kontuzji nie miałam jakiejś widocznej opuchlizny). Przez wczorajszy i dzisiejszy dzień dalej utrzymuje się ból, ale nie [...]
Ale Cygan, to nie ja zacząłem, Kaczy ewidentnie od jakiegoś czasu ma coś do mnie i widzę to na każdym kroku, chociażby po tych postach: A z typerem premiership kto robi ciote i temat zamyka ? Władza do łba uderzyła ? Inni cioty nie robią jak się ktoś spóźni, a Ty ze swoim 'regulaminem' porostu wkvrwiasz, bo jesteś ewenementem jedynym w swoim [...]
Nie wiem jaki mam teraz %bf, jestem endo, ale bf staram się trzymać w normie. Tak naprawdę to na siłkę pierwszy raz poszedłem w wieku lat 15 Długo ćwiczyłem bez diety, miałem sporo przerw - nie jest tak łatwo A poza tym nie tylko wyciskanie na klatę się liczy w tym sporcie Liczy się całokształt. Dlaczego nie zapytasz na przykład, ile biorę w [...]
no raczej nie przepuklina i serce ;p cos naciagnales,zerwales pewnie.. i jaki znow dyskonfort eh ;P jaki znow balon ???? nigdy nie cwiczyles wiec masz slabe miesnie / przeciazyles i cos nadwyrezone masz // albo przez dluzszy czas unikaj wysilku zwiazanego z napinaniem tych miejsc albo jakos moze zacznij leciutko i stopniowo cwiczyc rozciagajac ta [...]
[...] raczej przeanalizowanie techniki wykonywania ćwiczeń na nią, właśnie pod kątem jej większej aktywacji właśnie kosztem ww. m. naramiennych... nogi pomimo wszystko zdecydowanie za mało- może i rozwijają się jak szalone jednak na pewno rozwijać się muszą- biorąc pod uwagę plan jaki na nie przedstawiłeś- barzo nierównomiernie, wręcz jednostronnie...
A co ten artykuł wnosi? Tam jest mowa o wpływu estriadolu na szkielet ;) i każdy to wie że sterydy u młodego człowieka = zahamowanie wzrostu właśnie przez wywalony estriadol ;) Trafił koleś do urologa z chvjowymi wynikami lh i fsh? To jak miał je lekarz inaczej ruszyć niż clomidem? A jak już tłumaczyłem wyższe estro na clomidzie jest normalna [...]
[...] jest ostra redukcja, ale wtedy warto się zabezpieczyć BCAA. Ale tak czy siak co do tej rozpiski się nie zgadzam - węgle rano/przed i po treningu muszą być - kwestia tylko jaki dzień wypada zmienia się ilość, nawet w DNT preferuję w jeden posiłek poza śniadaniem dorzuć pewną porcję węgli (tym bardziej że nawet przy zaniżonej dawce węgli ciężko [...]
[...] boli) Biceps: uginanie mlotkowo 2s 12/12 14,5kg (w drugiej serii ściągnąłem 1,25kg od hantla... niestety) Brzuch: spiecia 3s 20/20/20 + 10kg Czas trwania: 58 minut Ogólnie najgorszy trening jaki kiedykolwiek miałem :)) PS: Złym pomysłem było zaczynać z takich obciążeń na jakich skończyłem tydzień temu... w planie B już troszkę to zmniejszę.
[...] Uginanie sztanga łamaną stojąc 3x8 (na zmianę co trening) B - Dół Wspięcia na palce jednonóż 3x12 Martwy ciąg 4x10 Wchodzenie na stopień 4x8 (są różne z tego co widziałem jaki będzie najlepszy, naprzemienne?) Unoszenie kolan w zwisie na drążku 3x12 Dieta, wiadomo dopiero co kończyłem redukcje więc nie zarzucam się od razu na 3000 kcal tylko co [...]
[...] ale i tak jest więcej niż było poprzednio + dodałem jedną serię do siedzenia. -Brzucha nie chce mi się wypisywać %-) Ogólnie nie narzekam (teraz) ale w trakcie treningu jaki przed myślałem żeby to jakoś przełożyć. Wymiotować mi się chciało, jakiś zamulony się zrobiłem a wszystko przez jakąś dziwną pierś z kurczaka! Gdybym wiedział, że [...]
[...] fajnie(pow), ale zyebanie po całości 8/6/6/4/4 jestem pewny, że robię to źle a najgorsze jest to, że nie mogę tego ogarnąć. Wiosłowanie podchwytem- Ciężko już... ciekawe jaki będzie progres na next tydzień. Martwy ciąg- Okej. Wiosło półsztangą- Tak samo jak z wiosłem podchwytem. Szrugsy- Okej. Może coś zmienić w treningu? We wtorek już 4 [...]
Rozumiem tylko nie wiem po czym to wywnioskowałeś, ale ja zawsze brałem rady od użytkowników i nigdy nie napisałem, że moje jest lepsze, najlepsze. Twoje rady też wdrążam choćby cały trening barków zmieniony i nic nie mówię, jaki zmiana w plecach na całkowity opad.
22/03/2012 Ale dzisiaj sie na silce usmialam:-D po pierwsze szczesliwa bylam ze to juz ostatni tak intensywny trening pupy a po drugie jakies niby branie mialam na silce\-)Ogolnie ludzie tzn czesciej plec przeciwna zagaduja mnie na silce i pytaja: ile cwicze? jaki ma trening i takie tam ,niektorzy chwala moje miesko%-)...ale dzisiaj to byla lekka [...]
[...] wypadku nie oznacza dobrze. Musisz mieć świadomość tego, że każdy pokarm który wkładasz do ust znajduje odpowiedź w gospodarce hormonalnej organizmu. Całe życie jadłaś jakiś produkt bądź gamę produktów, których Twój organizm nie toleruje i na skutek pogłębionych, namnażanych stanów zapalnych w końcu organizm skapitulował. Dlatego choruje. [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2
